逗嘴鼠推荐钙含量比牛奶还高的蔬菜,冬天多吃

更新时间:2019-01-25

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香菇油菜

每100克油菜中的钙含量为108mg,比同分量的牛奶(104mg)还多!除此之外,油菜中还富含胡萝卜素、维生素C等,存在降落血脂、宽肠通便的作用。如果担心钙质消散,不妨在冬天多吃些油菜哦~

材 料:

尤其是在冬天,户外活动减少,失去了光照补钙的可能,所以调解饮食就变得非常重要!小编推荐你们多吃一种蔬菜——油菜。

在很多人心中,牛奶是补钙之王,不过对乳糖不耐受的小错误来说,牛奶真的碰不得!